上海到拉萨火车进藏指南

从上海到拉萨的火车是乘火车到西藏旅游最热门的路线之一。在上海站Z164每天发车，历时44小时32分钟，大约两天的时间一路穿越祖国的大好河山，无限景色，风土人情都可一一体会。这篇文章将带您了解上海到拉萨火车时刻表，票价，途径站点，如何购票，中转方案以及注意事项等全方位的火车乘坐攻略。

上海到拉萨火车Z164时刻表及车次

从上海出发到拉萨的火车Z164每天一班。第一天晚上八点钟出发，经过两天两夜接近45小时，第三天下午15点5分到达拉萨火车站。

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上海到拉萨火车路线图

上海到拉萨火车车次Z164次在郑州站变为Z165次，不需要换乘。从上海乘火车到拉萨沿途经过苏州，无锡，南京，蚌埠，徐州，郑州，洛阳，西安，咸阳，宝鸡，兰州，西宁，格尔木，安多，那曲，拉萨等17个站点

上海到拉萨火车Z164/Z165次路线图

上海到拉萨火车票多少钱？

硬座：从上海到拉萨火车硬座席位就是普通绿皮火车的坐席设施，一个车厢有98个座位，对于长途火车旅行来说，舒适性不够，但是如果您是想要体验火车地道风土人情，硬座席位是不错的选择。

硬卧：青藏火车硬卧分为上中下铺，活动空间从上到下逐渐宽敞，6人一个包间，不过硬卧包厢相对舒适。

软卧：软卧是西藏列车最舒适的坐席，4人一个包间，分为上下两铺，加上可关上的包间门，是舒适性和隐私性兼具的选择。

小提示：如果您打算从上海开始乘坐火车，建议选择卧铺席位，长达两天的火车很容易让人疲劳，卧铺的舒适性更高些。

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如何购买上海到拉萨火车票

内地游客如何购买

1.通过12306官网购买上海到拉萨的火车票，一般可提前30天购买，不同情况政策有所区别，以12306网站公告为准。

2.在火车站售票厅或者火车票代售点持身份证人工购买。

3.部分火车站的智能售票机上自助购买。

4.通过第三方网站比如携程，去哪儿等网上购买，可能会有手续费。

5.通过旅行社代理购买火车票，旺季6-8月去西藏火车票一票难求，可通过旅行社代买，可能会有手续费。

港澳台游客如何购买

1.香港地区和澳门地区游客购买青藏火车票可参考内地游客如何购买，只不过购票证件不是身份证，而是港澳通行证。

2.台湾地区游客购买火车票需要台胞证以及入藏函，一般由旅行社代买西藏火车票。更多台湾人青藏火车进藏信息请阅读台胞如何购买青藏火车票。

外籍游客如何购买

1.在火车站或者火车票代售点直接持证件购买上海至拉萨火车票，但是这种方式购买的缺点在于除提供有效证件之外，还需提供入藏函。入藏函一般旅行社提前10天左右办理出来，火车票在国内提前一个月放票，如果等拿到入藏函在购买，极有可能票已售尽。

2.在铁道部官网12306.cn，这对于住在大陆的外籍客人，是个不错的选择。这种方式的缺点在于，网站需要实名注册，而且注册之后系统会审核，要持身份证乘坐过一次火车才能在官网购买。如果有大陆朋友，可以让朋友协助帮忙购买。

3.通过旅行社代为购买青藏火车票。外籍游客入藏旅游需要找西藏当地旅行社跟团出行，游客可直接找旅行社代买进藏火车票。

购票注意事项

如果游客自行购买火车票，请提前至少2小时到火车站换取纸质车票，尤其是在旺季，上海到拉萨火车一票难求，加上换票排队人多，如果到达时间太晚，可能会来不及取票。所以请提前至少2小时到达车站。如果是由我社购买，我们会提前将火车票取出，给到游客手中。

上海到拉萨火车交通指南

怎么去上海火车站

从上海发往拉萨的火车起点为上海站。 地址位于上海市闸北区秣陵路303号；前往上海火车站可以乘坐地铁，公交，出租车，非常方便。

地铁：可乘坐1号线，3号线，4号线。

公交：上海火车站的公交线路共10条：13路 223路 234路 332路 723路 地铁1号线 地铁3号线 地铁4号线 沪唐专线(琼森) 南新专线(南汇大众)。

旅行社：如果团队人数比较多的话，可以通过我社安排旅游车接送。

拉萨火车站到市区指南

1.公交车——从火车站您可以坐86路、89路、91路公共汽车，它们分别到拉萨北郊客运站（途经西郊客运站）、拉萨市公交公司、拉萨市东郊客运站。公交车的发车时间会与火车到站时间一致的，不管多晚到拉萨都会有公交车的。公交车的乘车位置在火车站广场的东侧，出站后向右走即可。

2.打车——出站可打出租车或者网约车至拉萨市内各景点或者酒店，可直达，避免多走路，这对于刚刚到拉萨适应高原很重要。

3.旅行社接站直达大巴——旅行社一般可提供免费接送站接送机服务，只要您报名了旅行社都可以选择接送站服务，贴心又舒适。

当然我社一直都有接站服务，我们的西藏导游将在出站广场欢迎您的到来。具体的接站细节将有我们的旅游顾问通知，建议您在到达前联系我们。

拉萨火车站

上海到拉萨途经站点及风景

从上海出发到达拉萨的直达绿皮火车，沿途经过苏州，无锡，南京，蚌埠，徐州，郑州，西安，咸阳，兰州，西宁，德令哈，格尔木，安多，那曲，拉萨。Z164总计4048公里，坐在世界屋脊上行驶的火车里，沿途欣赏藏北草原、玉珠峰雪山、错那湖、亲眼看到可可西里无人区里奔跑的野驴、轻灵的藏羚羊，大片的沼泽湿地，这一切很少见到的奇景都是独特难忘的经历。

西宁-格尔木（夜晚）

从西宁开始，正式进入青藏线。这条铁路，可以说是人类铁路史上的奇迹。列车到达西宁后海拔已上升至3212米，此时已经是夜晚，您注意好好休息，为明天的美景储备精力。

格尔木-那曲: (凌晨-白天)

抵达格尔木站会是在凌晨四点，夜晚请尽量盖好棉被，避免感冒。所有进藏列车从格尔木开始全面供氧。此处若有较严重的高反，还可利用座位旁的氧气罩缓解症状。 格尔木至拉萨总里程达1142千米。地处青藏高原腹地，全市有近90%的土地属于荒漠、半荒漠的戈壁滩。

格尔木到那曲的这个夜晚是您在火车上度过的最后一夜，这晚会途经著名的可可西里无人区，凌晨四五点是看星空的最好时间，沙漠之上的银河十分壮观。 接下来，火车将在晨光中穿行可可西里，如果您足够幸运，就能看到大批成群结队的藏羚羊在雪山和空地上奔跑。可可西里基本上都是雪山和空地，夏天去能够看到满地新绿和白雪皑皑的雪山相辉映，非常震撼！

青藏铁路边的藏羚羊

那曲-拉萨（白天）: 措那湖

那曲位于西藏偏北处，地处唐古拉山脉与念青唐古拉山脉之间，这里有翻滚的云、粼粼的水波、连绵的群山和一望无际的辽阔草原。在火车上，您还能够与措那湖相会，她是怒江的源头湖，也是世界海拔最高的淡水湖，是藏族群众心目中的“天湖”。在湖的东面，青藏铁路与宁静美丽的湖泊贴身而过，最近处仅20米距离。

青藏火车经过措那湖

进藏火车乘车攻略

注意事项

1. 证件

国内游客需要检查身份证，港澳同胞的港澳居民来往内地通行证。

台湾游客和外籍游客乘坐火车进藏需要入藏函扫描件，在打印入藏函扫描件时不要缩小或放大，要按照正常规格（A4）打印成两页。乘车期间列车员会不定时检查大家的入藏函，所以入藏函一定要放好，以免丢失造成不必要的麻烦。

2. 行李

最大限重：一般来说，乘坐火车行李都不会进行称重，但是建议不要携带体积过大的行李箱，因为不好放置。还有会检查是否携带违禁物品，液体类的最好不要超过50ml。

行李放置：行李可以放置在行李架上以及座位下，下铺床位下等。

行李拿取：建议将火车上会用到的一些物品放置在单独的背包或者行李箱里，方便拿取。

违禁物品：国家禁止、限制运输物品、危险品。涉及国家限制运输的物品，请在办理托运时提供有关主管部门的运输证明。例如：刀具类，燃料类，氧气罐。

3. 高原反应

青藏高原地处低氧区，在高原旅行对身体条件有较高要求，旅客可能会出现不同程度的高原反应，建议在出行前作必要的身体检查，在医生的指导下预先服用或准备适当的抗高原反应药物。

4. 换乘

部分列车在西宁站要进行换乘，全体旅客都将换乘至另一列车，请接受并配合工作人员的组织和引导。

5. 供氧

在格尔木～拉萨区间运行时，列车将提供弥散式供氧和独立吸氧服务，如有疑问，请咨询列车工作人员。

6. 餐车

火车上有餐车可以提供餐饮服务，早中晚餐均可在餐车上解决，餐车供应时间有限，座位有限，如需前往餐车就餐，请把握好时间。另外，火车上也有移动的餐车，早上提供包子馒头稀饭，中午供应盒饭，零食泡面饮料都可以随时买到。如果可以的话，也建议自己备一些干粮，可以几个朋友一起分工携带。

7. 充电

火车上充电，火车上软卧包厢内有插座可以充电，外面的走廊座位下面也有插孔可以充电，洗漱台两侧也可以。但是有的插孔可能是坏的，建议带上充电宝，上火车前确保手机都充满电。

8. 其他注意事项

在车上应该多休息少走动，注意保管好自己的财物。停站时注意停站的休息时间，车内外温差较大，做好防寒护暖工作，小心感冒。整车禁止吸烟，平时抽烟的游客要注意一下。

火车必备品清单

1. 证件

大陆游客：身份证

港澳游客：港澳居民来往内地通行证

台湾游客：入藏函，台胞证

外籍游客及海外华人游客：入藏函，护照

2.药物

高反药物：虽然乘火车进藏可以慢慢适应海拔，但是火车经过唐古拉山（海拔超过5000M）的时候，可能会有高原反应，这里建议大家除了提前吃红景天外，建议还要备好高原安或者高原康胶囊。

感冒药：在青藏高原感冒会加剧高原反应，建议大家准备一些特效感冒药，注意不要感冒。

其他药物：创可贴，肠胃药，止泻药，晕车药都可以少量准备一些，以防不时之需。

3. 衣物

必备衣物：保暖衣物，西藏地区早问温差大，即使在夏季也需要带上防寒保暖的衣物，最好是有防风功能的，西藏很多景点垭口风很大。

防晒衣物：西藏的阳光充足，对于旅游出行来说，防晒尤为重要，防晒衫，冰袖也建议携带。

拍照衣物：如果想要拍摄美美的照片，也可以携带一些颜色鲜艳的衣物，会有很好的拍摄效果。

4. 电子设备

手机，相机等需要的充电器，移动电源，储存卡等也不要忘记携带。如果晚上拍摄星空的话可以带上手电筒，笔记本和笔。

5. 食物

水：带上保暖水杯，火车上随时都有开水提供，带个水杯可以随时接上热水。水果：路上多备水果，苹果、橙子之类的。苹果可以去火，常吃可以起到调节人体酸碱平衡的作用;橙子可以提供人一天所需的维生素C。

零食：带上巧克力，可以增强体力。

6. 日用品

洗漱：毛巾（速干型）、面巾、湿巾，洗发水、护发素、沐浴液、洗面奶、头发养护品、护肤品、面膜、化妆品（藏区十分干燥，建议补水型）牙刷牙膏、洗衣粉（较洗衣液更便于携带）

防晒类：太阳帽、墨镜等遮阳、防晒霜等防护用品，防紫外线润唇膏

露营类：睡袋、小背包、防雨罩、口哨、便捷挂钩、一次性保鲜袋（可装湿的衣物或毛巾）、分装袋（把东西分类归放，方便拿取）、防水袋（功能性物品）、野营杯、筷子叉子（卫生）、打火机、折迭刀具、吹风机、足够的电源和充电器。

上海到拉萨火车中转方案

从上海到拉萨的火车历时47小时，如果觉得时间太长，可以考虑从上海乘飞机/坐高铁前往西宁/成都/重庆/西安，再从西安/西宁坐火车进藏。

上海 – （飞机）- 西宁 -（火车）- 拉萨

上海至西宁每天有3-4趟航班，早上七点左右，下午一点半左右，晚上7点半左右。全价2400，淡季机票价格可低至6、7百，如果在淡季出发，飞机飞往西宁再从西宁乘火车前往拉萨不失为一个好的选择，一方面经济实惠，西宁到拉萨的火车班次很多，相对来说要比上海前往拉萨的火车票更易购买。另一方面西宁作为青藏铁路的起点，有不少让人惊艳的景点。 如果说西藏是人们精神里的人间圣地，香格里拉是人们梦想中的世间乐园，那么，青海就是人、神、自然在源头共处的泰初净土。信步高原古城西宁的街头，林立的高楼，喧嚷的道路并没有想象中西部城镇的那种蛮荒之感。

上海 - （高铁/飞机）- 西安 - （火车）- 拉萨

上海至西安高铁车程约6-7小时，每天从早上6点到下午五点，共有9趟班次，二等座费用670；上海到西安航班班次就更多了，每天早上7点到晚上九点都有航班，全价1400；淡季最低折扣票可低至四五百。 西安历史文化底蕴深厚，同时也是时尚的现代化大都市。兵马俑十分壮观，古城很雄伟，明城墙保存的非常好，钟鼓楼后面的回民小吃街有很多美食。可品尝当地特色小吃肉夹馍，灌汤包。在文化古城西安停留2-3天，感受中国的历史，再踏上前往拉萨的列车，一定别有一番风味。

上海 – （高铁/飞机）- 成都/重庆 – （火车）- 拉萨

上海到成都/重庆均有动车可抵达，车程十几小时。如果觉得时间太长，可考虑搭乘飞机前往成都/重庆，航班很多。成都和重庆至拉萨的航班是隔日发车，但是成都和重庆的时间刚好错开，比如这个月成都到拉萨双号发车，重庆到拉萨就是单号发车。如果考虑从成都/重庆乘火车进藏，请咨询旅游客服，根据当月火车发车班次确定好出行时间。 成都是很悠闲的城市，文化底蕴深厚，生活节奏慢，周边有很多好玩的景点。成都的美食实在是让人流连忘返，最最最推荐的就是吃，宽窄巷子很多好吃的，走饿了可以吃吃小吃和正宗的川菜。重庆依山建筑是“山城”，它云轻雾重是“雾都”，它夏长酷热是“火炉”，风景秀美的城市。重庆小吃挺不错，吃货大爱，美食美景美人。

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